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このところ、温度変化が激しいせいか、頭痛やだるさ、持病の再発などを 訴える方が多いようです。 無理してがんばり続けず、こんなときこそリラックスした時間を取って 体に溜まった毒素を排出して、夏向けの体作りをしておきたいところです。 毒素といっても、大きく分けて2つのタイプがあります。 水分代謝がうまくできない水毒タイプ。からだの水分バランスが崩れると、 むくみ以外に息切れ、耳鳴り、頭痛、不眠、鼻炎、アトピー性皮膚炎などの 症状があらわれます。 原因として考えられるのは、冷え、血行不良、寝不足、不規則な生活、 アルコールや水分の過剰摂取で、腎臓が処理しきれなくなったり、 重力によって、体内の水分分布が崩れてしまう事や、塩分の取り過ぎ、 他にはホルモンバランスの変化などが考えられます。 生理中や妊娠期、更年期などに血管の抵抗性が減少して体液過剰に なりやすいようです。 もう一つは血液ドロドロタイプ。血液中の糖、コレステロール、中性脂肪、尿酸 等が、基準値以上にあって、血液の質も流れも悪い為に、栄養や酸素を 必要としている細胞の一つ一つに悪い影響を与えてしまいます。 冷え性や肩こり、慢性疲労、風邪、生理痛、シミやしわ、肌荒れ、薄毛などの もとになります。 血管の老化現象でもある動脈硬化を進行させて、もっとシリアスな不快症状の ひきがねになる事もあります。 こちらの原因としては、運動不足、アルコールの取り過ぎ、油もの、甘い物の 食べ過ぎ、喫煙、冷え、過剰なストレスなどがあげられます。 症状や、原因に思い当たるところがある方は、本格的な夏に突入する前に 「毎日解毒」の生活習慣をこころがけてみてはいかがでしょうか? 参考までに私が心がけている事をまとめると。。。 軽い運動(ヨガやストレッチ、散歩)をする。 深い呼吸をする。 食事の内容や時間、食べるスピードに気を配る。 足りないと感じる栄養素はサプリメントで補う。 きれいな水をたっぷり(2ℓくらい)飲む。 毎日ゆっくり入浴をして、発汗する。 十分な睡眠をとる。部屋は暗くして眠る。 (携帯やPCを寝るときには近くに置かない方が良いみたい) 体を冷やさない。特に腰から足を冷やさないようにする。 足裏マッサージをする。(青竹踏みでも、ゴルフボール踏みでもOK) 体が歪むのと、下半身に水が溜まるので足に合わない靴ははかない。 紫外線を極力避ける。外出時は日焼け止めを使用する。 ストレス解消法をたくさん持ち、ストレスを溜めない事。 定期的にマッサージを受ける。etc.... 自分のタイプを把握して必要な解毒方法を見つけてくださいね。
by mamileavey
| 2005-05-25 17:16
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